Шановні батьки!

Дошкільний вік ваших дітей – це важливий період для виховання й розвитку тих умінь і навичок, які слугуватимуть їх здоров΄ю все життя. І не менш важливий період для закладання підвалин міцного здоров΄я, здорової психіки, моральної стійкості, гармонійного розвитку, уміння і потреби саморозвитку. Дитині необхідні розумні правила і обмеження, які поступово з΄являються в їхньому житті.

Соціальне спілкування, їх розвиток неможливі без передачі їм батьківських знань. Саме батьки закладають основи життєвої компетентності своєї дитини, допомагають своїм чадам опановувати складну науку життя.

Здоровий спосіб життя для дітей дошкільного віку визначається такими параметрами:
- дотримання режиму дня;
- належне оволодіння культурно-гігієнічними навичками;
- раціональне харчування та культура споживання їжі;
- дотримання рухового і повітряного режимів;
- режим активної діяльності та відпочинку;
- профілактичні заходи для збереження здоров΄я;
- духовний розвиток і гармонійні стосунки з довкіллям та із самим собою;
- душевний комфорт і психологічна рівновага.

Здоровий спосіб життя – це сформованість психологічної установки на збереження, зміцнення та примноження власного здоров΄я та здоров΄я оточуючих, активна діяльність індивіда в цьому напрямку.

Здоровий спосіб життя – не просто сума засвоєних знань, а стиль життя, адекватна поведінка у різноманітних ситуація. Навчити дитину змалечку берегти своє здоров΄я — завдання батьків. Наш валеологічний порадник допоможе Вам виховати у дитини прагнення бути здоровим, дорожити здоров΄ям та цінувати його.

Комплекс вправ

для профілактики порушень постави

Вправа 1

Ходьба звичайна, ходьба на носках, ходьба на п’ятах (під час усіх видів ходьби — на голові мішечок з піском вагою 100 г). Вправу можна ускладнювати поворотами праворуч та ліворуч, намагаючись при цьому утримати мішечок на голові.

Вправа 2

Вихідне положення (далі — в. п.) — стоячи, ноги на ширині плечей, у випростаних руках — гімнастична палиця.

— палицю обережно відвести вгору-назад, прогинаючи тулуб назад;
— повернутись у в. п.;

3-4 — повторити те саме.

Виконати вправу 8-9 разів.

Вправа 3

В. п. — лежачи на животі, руки за головою.

— прогнутися, одночасно відриваючи від підлоги грудну клітку та ноги якомога вище;
— повернутись у в. п.;

3-4 — повторити те саме.

Виконати вправу 8-9 разів.

Вправа 4

В. п. — лежачи на животі, ноги широко розведені у сторони.

прогнутися;
— повернутись у в. п.;

3-4 — повторити те саме.

Виконати вправу 8-10 разів.

Вправа 5

В. п. — стоячи на колінах, руки в упорі на підлозі.

— виконати мах назад-вгору лівою ногою, прогинаючи тулуб назад;
— повернутись у в. п.;
— виконати мах назад-вгору правою ногою, прогинаючи тулуб назад;
— повернутись у в. п.

Виконати вправу 8-9 разів.

Вправа 6

В. п. — лежачи на спині, ноги на ширині плечей, зігнуті у колінах в упорі на підлозі, тримаючись руками за п’яти.

— вигинаючись у попереку, максимально відір-вати таз від підлоги;
— повернутись у в. п.;

3-4 — повторити те саме.

Виконати вправу 10 разів.

Комплекс вправ

для профілактики захворювань органів дихання

Вправа 1

Вихідне положення (далі — в. п.) — основна стійка.

– підняти руки в сторони (вдих);
— присісти, обхопити коліна руками (видих);

3- 4 — повторити те саме.

Вправа 2

В. п. — ноги на ширині плечей, руки максимально відведені назад.

— стрімко схрестити руки перед грудьми так, щоб лікті опинилися перед підборіддям, а кисті торкнулися лопаток (видих);
— плавно повернутися у в. п;

3-4 — повторити те саме.

Вправа 3

В. п. — ноги на ширині плечей, підвестися на носках, руки відвести вгору-назад, пальці взяти у «замок».

— опуститися на стопу, швидко нахилитися вперед, опустивши руки(видих);
— повільно повернутись у в. п (вдих);

3-4 — повторити те саме.

Вправа 4

В. п. — стоячи на колінах, руки на поясі.

1 — повернути тулуб ліворуч, відводячи випростану ліву руку назад (видих);

2 – повернутись у в. п. (вдих);

3 — повернути тулуб праворуч, відводячи випростану праву руку назад (видих);

4 – повернутись у в. п (вдих);

Вправа 5

В. п. — лежачи на підлозі, руки випростані вгору.

— сісти без допомоги рук і торкнутися руками пальців ніг (видих); ;
— повернутись у в. п. (вдих);

3-4 — повторити те саме.

Батьки - приклад для дітей

Будьте гарним прикладом для своїх дітей у ставленні до власного здоров΄я. Ведіть здоровий спосіб життя.
Займайтесь фізичною культурою, виконуйте вранці вправи ранкової гімнастики. Виробляйте сталу звичку та потребу в цьому. Практикуйте вдома певну систему оздоровлення всіх членів родини, в тому числі й дитини.
Налагодіть у сім΄ї активно-динамічний відпочинок. Організовуйте сімейні прогулянки на природу, щоб змалечку привити дітям бережливе ставлення до навколишнього середовища.
Пам΄ятайте, що здоровий спосіб життя – це правильно організована діяльність, сприятливі умови побуту, активний відпочинок і здоровий мікроклімат у родині. Не паліть і не пийте спиртних напоїв у присутності дітей. Пам’ятайте! Діти схильні імітувати ваші дії в дитячому садку.
Формуйте у дітей світоглядно-оздоровчу поведінку на основі реалізації принципів: пізнай себе, створи себе і допоможи собі сам. Впроваджуйте різноманітні форми роботи з валеологічного виховання, спрямовані на формування в дітей уявлень про правила безпечної поведінки під час ігор, про можливості людського організму, про користь рухової активності, здоровий спосіб життя.
Застосовуйте вдома різні профілактично — корекційні вправи з олівцями, скакалками та іншими підручними предметами.

Привчайте дітей щоденно піклуватися про своє здоров΄я:

- виконувати різні фізичні вправи;
- правильно харчуватись;
- загартовуватись;
- спілкуватися з друзями;
- дотримуватися особистої гігієни;
- дотримуватися режиму дня;
- знаходити час для розваг на свіжому повітрі, дивитися цікаві телепередачі, користуватися бібліотекою і т. д.